Vivemos cercados por sons. O alerta do celular, o trânsito, as conversas, as listas de tarefas que parecem nunca terminar. Há dias em que o silêncio parece ter desaparecido da rotina e reservar minutos para a quietude pode representar uma mudança significativa na qualidade de vida. Entre o silêncio e a presença: prática semanal de meditação conduzida pela […]
Vivemos cercados por sons. O alerta do celular, o trânsito, as conversas, as listas de tarefas que parecem nunca terminar. Há dias em que o silêncio parece ter desaparecido da rotina e reservar minutos para a quietude pode representar uma mudança significativa na qualidade de vida.
Entre o silêncio e a presença: prática semanal de meditação conduzida pela psiquiatra Cirleine Couto, é aberta ao público e oferece gratuitamente primeira atividade – Foto: divulgação
Em Foz do Iguaçu, um grupo de pessoas tem escolhido sentar-se, respirar e permanecer contemplativos. Esse é o convite da prática do Zazen, modalidade tradicional de meditação conduzida semanalmente pela psiquiatra Cirleine Couto. Os encontros, realizados às quartas-feiras, reúnem pessoas que compartilham um mesmo desejo: cultivar mais presença.
Foi justamente essa busca que aproximou a Dra. Cirleine Couto da meditação. Em 2022, durante a retomada dos estudos em Acupuntura, ela aprofundou o contato com a Medicina Tradicional Chinesa e seus fundamentos filosóficos.
“Os princípios falam sobre o equilíbrio, sobre o caminho do meio, sobre não esticar demais nem afrouxar. Aquilo fazia muito sentido para a forma como eu compreendia a vida. Passei a me perguntar como poderia viver esses princípios no cotidiano e foi assim que encontrei a meditação Zazen.”
Atividade em Foz do Iguaçu ocorre semanalmente, às quartas-feiras – Foto: divulgação
A palavra Zazen significa literalmente “meditação sentada” (za = sentar; zen = meditação). Como instrumento que nos permite chegar à serenidade interior, Couto explica que “embora tenha raízes orientais, o Zazen é uma prática laica, acessível a pessoas de qualquer religião, filosofia de vida ou mesmo àquelas que não possuem experiência anterior com meditação”. O objetivo é aprender a observar pensamentos e emoções sem julgamento, desenvolvendo maior equilíbrio diante das situações do cotidiano.
Cirleine iniciou a prática em encontros on-line com a Monja zen budista Zentchu Sensei, e, posteriormente, participou de retiros presenciais. Desde então, o Zazen passou a fazer parte de sua rotina.
“A prática me ajudou a trazer a mente de volta para o momento presente. Percebi que fui me tornando menos refém das expectativas sobre o futuro e das lembranças que carregamos do passado. Passei a concentrar minha energia naquilo que pode ser vivido hoje, com mais plenitude e consciência.”
Diferentemente do que muitos imaginam, meditar não significa esvaziar a mente ou impedir o surgimento dos pensamentos. No Zazen, a proposta é perceber o fluxo da mente sem lutar contra ele, retornando, sempre que necessário, à respiração, ao corpo e ao instante presente. Nesse processo, a prática coletiva exerce um papel importante.
“A meditação grupal fortalece a prática. Durante o Zazen, toda a atenção é direcionada ao corpo, à postura, à respiração e às sensações. É um exercício de presença. A ideia também é que cada participante desenvolva autonomia para continuar a prática regular em casa.”
Foi a transformação pessoal que despertou o desejo de compartilhar a experiência.
“Entendo que o Zazen pode beneficiar muitas pessoas e que não pode apenas ser explicada, precisa ser experimentada.” A proposta dos encontros é oferecer um espaço de acolhimento e silêncio, permitindo que os participantes experimentem momentos de pausa e encontro interior.
Nas últimas décadas, a meditação passou a despertar interesse não somente entre praticantes de tradições contemplativas, mas também na comunidade científica. Estudos apontam que a prática regular pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, favorecer a concentração, melhorar a regulação emocional e promover maior sensação de bem-estar. Embora não substitua tratamentos médicos ou psicológicos quando indicados, a meditação tem sido cada vez mais incorporada como estratégia complementar de promoção da saúde integral.
Talvez um dos maiores ensinamentos da prática seja: desacelerar para se acolher. Não silenciar os pensamentos, mas descobrir que, mesmo em meio ao ruído do mundo, existe um espaço sereno que permanece intacto, esperando apenas ser reconhecido.
Entramos nesse lugar silenciosamente no instante em que nos permitimos estar no presente.
SERVIÇO
Prática de Zazen – Meditação em Grupo
Rua Antônio Raposo, n.º 406 — Edifício Marajoaras, sala 404 — centro Todas as quartas-feiras, a partir das 19h Informações: (45) 99829-0007 Primeira prática: gratuita
Guatá significa caminhar na língua guarani. E nos nomeamos assim porque é este o verbo mais apropriado para distinguir o esforço humano na procura de conhecer a força das próprias pernas conjugada ao equilíbrio de tatear o tempo e o espaço.
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